반응형 홈트3 홈트의 신세계! 발레바 운동으로 자세 교정부터 다이어트까지 저는 한동안 허리 통증과 자세 불균형으로 고민이 많았습니다. 헬스장에 가서 운동할 시간도 부족하고, 그렇다고 집에서 스트레칭만 하자니 뭔가 부족한 느낌이었죠. 그러다 발레학원 등록 후 발레바 운동을 알게 됐고, 튼튼하고 저렴한 발레바를 구매했어요. 자리를 크게 차지하지 않아 그것이 마음에 들었습니다. 직접 집에서 해보니 효과가 너무 좋아서 꾸준히 하게 됐어요. 발레바 운동은 단순한 발레 동작이 아니라, 유연성, 근력, 균형 감각을 동시에 키울 수 있는 전신 운동입니다. 게다가 아파트에서도 소음 걱정 없이 할 수 있고, 특별한 장비 없이도 가능해서 홈트족들에게 딱 맞는 운동이죠. 이번 글에서는 발레바 운동의 효과, 칼로리 소모량, 하루 20분 루틴, 그리고 집에서 쉽게 따라 하는 방법까지 자세히 알려드릴게.. 2025. 3. 7. 집에서 헬스장처럼! 좁은 공간에서도 효과적인 홈트 필수 아이템 5가지 좁은 공간에서도 효과적으로 운동할 수 있는 홈트 기구를 찾고 계신가요? 아파트나 원룸처럼 작은 공간에서도 헬스장 못지않은 운동 효과를 낼 수 있는 아이템들이 있습니다. 오늘은 좁은 공간에서도 효율적으로 사용할 수 있는 홈트 기구 5가지와 각 기구를 활용한 운동 방법, 칼로리 소모량까지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 저렴하고 다용도로 활용 가능한 ‘저항 밴드’저항 밴드는 공간을 거의 차지하지 않으면서도 상체, 하체, 코어 운동까지 가능한 다용도 운동 기구입니다. 탄성의 강도에 따라 운동 난이도를 조절할 수 있어 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있습니다.저항 밴드를 활용한 운동 방법 및 칼로리 소모량스쾃 + 숄더 프레스 (전신 근력 + 10분당 80~100kcal 소모)밴드 로우 (등 근력 강화 + 1.. 2025. 2. 27. 집순이·집돌이를 위한 가벼운 홈트 운동이 필요하다는 것은 알고 있지만, 헬스장에 가기에는 너무 귀찮고, 집에서도 몸을 움직이기가 싫으신가요? 하지만 건강을 유지하려면 최소한의 움직임이라도 필요합니다. 그렇다면 가장 부담 없는 홈트부터 시작해 보세요. 이 글에서는 집순이·집돌이를 위한 가벼운 홈트를 소개해 드립니다. 누워서 하는 운동, 앉아서 할 수 있는 동작, 심지어 침대에서조차 가능한 운동까지 준비했으니, 운동을 어렵게 생각하지 마시고 가볍게 몸을 움직이는 습관부터 만들어 보세요. 꾸준히 실천하시면 작은 변화가 시작될 것입니다. 누워서 하는 홈트 – 최소한의 노력으로 효과 보기운동을 시작하기 전에 ‘귀찮다’는 생각부터 드신다면, 그냥 누운 상태에서 할 수 있는 운동부터 시작해 보세요. 사실 누워서 하는 운동도 충분히 효과적이며, 몸을 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
