반응형 운동습관2 줄넘기의 체중 감량 효과, 칼로리 소모량 및 효과적인 운동법 가까이 살고 계시는 부모님 댁 위층에 사는 학생은 고도비만으로 힘들어했어요. 그 친구는 체중 감량을 위해 여러 운동을 시도했지만, 실내에서 뛸 때마다 발생하는 충격과 소음 문제로 어려움을 겪었죠. 결국 그는 옥상에서 줄넘기를 하기로 결심했고, 매일 꾸준히 실천한 끝에 6개월 만에 20kg 감량에 성공했습니다. 원래 귀여운 얼굴이었는데 체중감량을 하고 아이돌이 되었어요^^ 너무 기특해서 용돈을 주었어요 ㅎㅎ 참고 이미지는 위층 학생과 최대한 비슷한 얼굴로 만들어보았어요. 학생에게 선물도 프린트해서 줬더니 엄청 좋아하며 방에 붙여놓았다고 해요!그 친구가 성공할 수 있었던 이유는 줄넘기가 고강도 유산소 운동이면서도 비교적 간단하게 실천할 수 있는 운동이기 때문이었습니다. 30분만 해도 300~500kcal를 .. 2025. 3. 11. 필수! 근육통 회복법 (단백질, 폼롤러, 냉온욕) 운동 후 근육통은 많은 사람들이 겪는 자연스러운 현상이지만, 빠르게 회복하지 않으면 일상생활이나 운동 루틴에 지장을 줄 수 있습니다. 특히 운동을 꾸준히 하는 사람들에게는 근육 회복 속도를 높이는 것이 매우 중요합니다. 근육통을 효과적으로 줄이기 위해서는 올바른 영양 섭취, 적절한 마사지, 회복을 돕는 생활 습관이 필요합니다. 이 글에서는 근육 회복에 필수적인 단백질 섭취, 폼롤러 마사지, 냉온욕에 대해 자세히 알아보고, 실천할 수 있는 구체적인 방법을 소개해 드리겠습니다. 운동 후 근육이 빨리 회복되면 부상을 예방하고 더 나은 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 꾸준한 운동을 위해 꼭 필요한 근육통 관리법을 확인해 보세요.1. 단백질 섭취로 근육 회복을 촉진하자운동 후 손상된 근육을 빠르게 회복하려면 단백질 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
