반응형 스트레스2 음악이 주는 정신 건강 효과 (음악, 스트레스 해소, 심리 안정) 음악은 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다. 단순한 취미를 넘어서 감정을 조절하고, 스트레스를 해소하며, 심리적인 안정을 주는 강력한 도구로 작용합니다. 기분이 우울할 때 밝은 음악을 들으면 기분이 나아지고, 스트레스가 심할 때 잔잔한 음악을 들으면 마음이 편안해지는 경험을 한 적이 있으신가요? 저는 학업과 직장 생활을 하면서 심한 스트레스를 받을 때마다 음악에 의지했습니다. 때로는 위로가 필요할 때 클래식 음악을 들었고, 자신감을 되찾고 싶을 때는 힘찬 록 음악을 들었습니다. 물론 기분에 따라 여러 종류의 음악을 바꿔 들었어요. 과학적으로도 음악은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 많습니다. 음악이 뇌의 신경 회로를 활성화하고, 스트레스 호르몬을 줄이며, 기분을 조절하는 데.. 2025. 3. 6. 산책이 우울증과 불안 감소에 도움이 되는 이유 우울감이나 불안을 느낄 때, 가벼운 산책이 도움이 된다는 이야기를 들어보신 적이 있으신가요? 단순한 기분 전환을 넘어서, 산책은 실제로 뇌와 몸에 긍정적인 변화를 일으켜 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 큰 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면 하루 30분 정도만 걸어도 스트레스 호르몬이 감소하고, 기분을 좋게 하는 신경전달물질이 증가한다고 합니다. 특히 공원이나 숲길처럼 자연 속에서 걷는 것은 정신 건강에 더욱 강한 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 산책이 뇌에 미치는 영향 – 기분을 좋게 만드는 과학적 원리세로토닌과 엔도르핀 증가 – 행복감을 높이는 호르몬걷기 운동을 하면 뇌에서 세로토닌(serotonin)과 엔도르핀(endorphin)이 분비됩니다.세로토닌: ‘행복 호르몬’으로 불리며, 기분을 안정시.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
