반응형 걷기2 산책이 우울증과 불안 감소에 도움이 되는 이유 우울감이나 불안을 느낄 때, 가벼운 산책이 도움이 된다는 이야기를 들어보신 적이 있으신가요? 단순한 기분 전환을 넘어서, 산책은 실제로 뇌와 몸에 긍정적인 변화를 일으켜 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 큰 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면 하루 30분 정도만 걸어도 스트레스 호르몬이 감소하고, 기분을 좋게 하는 신경전달물질이 증가한다고 합니다. 특히 공원이나 숲길처럼 자연 속에서 걷는 것은 정신 건강에 더욱 강한 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 산책이 뇌에 미치는 영향 – 기분을 좋게 만드는 과학적 원리세로토닌과 엔도르핀 증가 – 행복감을 높이는 호르몬걷기 운동을 하면 뇌에서 세로토닌(serotonin)과 엔도르핀(endorphin)이 분비됩니다.세로토닌: ‘행복 호르몬’으로 불리며, 기분을 안정시.. 2025. 2. 24. 운동 싫어하는 사람도 성공하는 건강한 걷기 다이어트 운동이 부담스럽거나 싫은 사람들에게 걷기 다이어트는 최고의 선택이 될 수 있습니다. 특별한 장비나 강한 체력이 필요하지 않으면서도 꾸준히 실천하면 체중 감량과 건강 개선 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 운동이 귀찮거나 힘든 사람들도 쉽게 실천할 수 있는 걷기 다이어트 방법을 소개합니다. 걷기만으로 다이어트가 가능할까? 많은 사람들이 ‘걷기만으로도 살이 빠질까?’라는 의문을 가집니다. 정답은 ‘네’입니다. 걷기는 유산소 운동으로서 체지방을 태우는 데 효과적이며, 일정 시간 이상 꾸준히 걸으면 칼로리 소모량이 쌓이면서 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.걷기 다이어트가 효과적인 이유는 다음과 같습니다.지속 가능성: 달리기나 격한 운동보다 부담이 적어 꾸준히 할 수 있습니다.기본적인 신체 활동 증가: 평.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
