반응형 건강한 탄수화물 섭취1 건강한 탄수화물 섭취, 체중 감량과 건강을 동시에! (탄수화물 없이 살 수 있을까?) 탄수화물은 몸의 주요 에너지원이지만, 다이어트나 건강 관리 차원에서 탄수화물을 무조건 줄이거나 끊어야 한다는 오해가 많습니다. 특히 저탄수화물 다이어트(로우카브)와 키토제닉 다이어트 등의 유행으로 인해 탄수화물 섭취가 체중 증가의 주범이라는 인식이 퍼지면서 많은 사람들이 극단적인 탄수화물 제한을 시도합니다. 하지만, 모든 탄수화물이 다 똑같지 않으며, 건강한 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 체중 감량뿐만 아니라 장기적인 건강 유지에도 필수적입니다. 건강한 탄수화물 섭취법을 제대로 이해하면, 에너지 저하 없이 다이어트를 지속할 수 있고, 신진대사를 활성화하여 체지방 감소 효과를 극대화할 수 있습니다.1. 건강한 탄수화물이란? (GI 지수와 체중 감량의 관계)탄수화물은 크게 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
