반응형 우울증1 산책이 우울증과 불안 감소에 도움이 되는 이유 우울감이나 불안을 느낄 때, 가벼운 산책이 도움이 된다는 이야기를 들어보신 적이 있으신가요? 단순한 기분 전환을 넘어서, 산책은 실제로 뇌와 몸에 긍정적인 변화를 일으켜 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 큰 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면 하루 30분 정도만 걸어도 스트레스 호르몬이 감소하고, 기분을 좋게 하는 신경전달물질이 증가한다고 합니다. 특히 공원이나 숲길처럼 자연 속에서 걷는 것은 정신 건강에 더욱 강한 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 산책이 뇌에 미치는 영향 – 기분을 좋게 만드는 과학적 원리세로토닌과 엔도르핀 증가 – 행복감을 높이는 호르몬걷기 운동을 하면 뇌에서 세로토닌(serotonin)과 엔도르핀(endorphin)이 분비됩니다.세로토닌: ‘행복 호르몬’으로 불리며, 기분을 안정시.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
