반응형 밥 대신1 밥 대신 옥수수, 체중 감량 효과 있을까? 다이어트를 할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 탄수화물 섭취입니다. 많은 사람들이 밥 대신 옥수수를 선택하는데, 과연 옥수수가 체중 감량에 효과적일까요? 옥수수는 탄수화물이지만, 섬유질이 풍부하고 GI 지수(혈당지수)가 비교적 낮아 다이어트에 유리한 식품으로 알려져 있습니다. 저는 옥수수를 즐겨 먹으며 직접 체중 감량을 경험한 바 있어, 실제 효과를 바탕으로 자세한 칼로리 계산과 함께 분석해 보겠습니다.1. 옥수수 vs 밥, 칼로리와 영양소 비교밥과 옥수수는 모두 탄수화물이지만, 영양 성분이 다릅니다. 다이어트를 위해선 칼로리뿐만 아니라 혈당 상승 속도와 포만감을 고려해야 합니다.(1) 칼로리 비교옥수수(삶은 것, 100g당) → 약 96kcal흰쌀밥(100g당) → 약 130kcal밥보다 옥수수가 약 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
